Как научиться получать кайф от бега?
Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?
Кайф от бега получаешь, когда сердце здоровое не создаёт проблем, сосуды прочищены и давление в идеальной норме, нет простуды и прочих болезней. Далее, - когда освоил технику бега без напряжения, без приседания на каждом шаге и без ударов пяткой о землю. Техника бега - это не упор-толчок, но подсекание опоры с устремлением вперёд, что создаёт движение с чувством созерцания и неба, и пространства вокруг, которое устремляется к тебе. Кайф от бега появляется, когда проносишься в этом пространстве сам с помощью собственных ног в ритме с сердцем и собственным восторгом глубокого дыхания, когда не хочется остановиться. Подобное состояние появляется чаще после 2-го десятка километров. Когда почти все ресурсы исчерпаны, тогда и проявляется настоящая спортивная техника бега. Сил больше нет никаких и там нечего искать, а только надвигающаяся дорожка и пространство не перестают существовать... Любая ритмичная музыка в сопровождении вредна, любые соперники тоже, только попутчики как наставники, задающие темп и технику непрерывного движения способные помочь.
Но тут есть обратная сторона медали, - всё это как бы становится наркотиком. Как любой наркотик вреден для здоровья, ослабляет иммунитет и требует дозы для очередного кайфа. Это факт. Со временем сердце перестаёт правильно работать, слабеет (аритмия), сосуды засоряются, тело холодеет, мозги "опухают" и начинается "ломка", и кайфом уже является то, когда "ломка" заканчивается со временем сама по себе в нормальной спокойной жизни.
Сильно 👍👍👍
Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.
Позвоночник мешает...