Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться получать кайф от бега?

Прочитав пару книг про формирование привычек. Решил привить себе привычку бега. Первая неделя задача была лишь только одеться и выйти из дома. Но естественно несколько минут я бегал. 2 неделя была поставлена задача бегать минимум 2 мин. В итоге 7 мин. Это был минимум. 3 неделя задача 4 мин. Минимум. Бегаю по 13-20 мин. Лёгким бегом каждый день. С 26 сентября. Сложность заключается в том что бы остановить себя заблаговременно до тех пор пока ты не начнешь уставать. Тем самым в голове создаётся не завершенность тренировки . И завтра тебе хочется ее завершить и так далее. При этом сил ты тратишь на 30% от 100% что у меня и не получается т.к. не могу остановить себя. В дальнейшем планирую не каждый день бегать. Но привычку вырабатывать буду год. Из всех стратегий которые я применял ранее эта оказалась самой эффективной. Раньше я переживал не желание перед тем как пойти бегать. Сейчас отношение нейтральное где то позитивное т.к. в момент бега слушаю музыку а после играю в ps4 и после ужин. Кто и как полюбил бегать? От чего конкретно получаете удовольствие в моменте?

МедицинаБег+2
Павел
  ·   · 46,6 K
Инженер  · 23 окт 2020

Ну, наверное, у каждого свой путь: кто-то прививает себе привычку бегать, действуя по плану, и реально втягивается, а кто-то, однажды выйдя на пробежку, уже не может остановиться, просто потому что нравится. Всё время вспоминаю интервью "100 вопросов Александру Пушному":

Александр, какую выбрать гитару для того, чтобы начать учиться играть?

Да никакую! Если вы действительно хотите играть, вы просто берёте бревно и играете!

Так и со спортом: если вам это занятие по душе, вы им занимаетесь, потому что получаете от этого удовольствие, без всякого рационального обоснования и дополнительной мотивации. А если это не ваше - сколько себя не заставляй, всё равно бросишь.

С бегом очень давно меня познакомила мамина подруга: увидела что я замёрз и предложила пробежаться. Я был поражён: оказывается можно просто бегать ради удовольствия! А вторым открытием уже в студенческие годы стала книга Х.Мураками "О чём я говорю, когда говорю о беге": вау, оказывается в марафоне может участвовать каждый желающий!

Так и бегаю с юных лет, без плана и без графика, в любое время суток, один или в компании, на дорожке, в лесу или по замерзшей речке, в темноте и холодрыге или по грязи под палящем солнцем: никаких правил, никаких ограничений. Желание первично, а дальше - чистая импровизация!

Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под...  · 14 мар 2021  · youtube.com/watch
Традиционный ответ это научится бегать медленно. Многие думают, что если бежать медленно, то будет приятно. Возможно, но далеко не всем приятно трусить в медленном темпе. Крепкому 100% здоровому нестарому мужчине, которому до... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ногПерейти на play.google.com/store/apps/details
1 эксперт согласен
да
Автор статей о беге, окончил БГПУ им. М.Танка...  · 20 окт 2020  · beguza.ru
Музыка берет на себя многое как в отношении настроения, так и темпа бега. Лично меня музыка буквально заставляет быстрее бежать. Ощущения, как работают мышцы тоже весьма приятная штука. Необязательно быть горой из мышц, чтобы... Читать далее
Если есть вопрос о беге или физической подготовке, его можно задать по ссылке.Перейти на beguza.ru/category/vopros
Кайф начинаешь получать только когда "бежать легко". Все что до этого - сущий ад, ненавидел бег пока не попал в... Читать дальше
Пивоваренная компания «Балтика»  · 9 мар 2021  · baltika.ru
Одна из главных причин, почему люди начинают бегать и тут же бросают это дело, заключается в том, что они стараются с первой же минуты бежать максимально быстро. Многие начинающие бегуны рассказывают, что их первые тренировки... Читать далее
Любой спорт на выносливость не требует спешки. Здесь главное отработать само движение, чтобы мышцы без напряга... Читать дальше
психолог, психотерапевт, автор проекта #ЯТВОЙПСИ...  · 21 окт 2020
Вот я присоединяюсь к этому вопросу. Мне сложно получать кайф от бега , от плавания - да, футбол да , кроссфит - да ....бег- нет. Варианты, которые я рассматривал: музыка пейзаж вокруг гонять свои мысли, ждать инсайтов в... Читать далее
ты не ты, когда ты не тыПерейти на instagram.com/aranofskid

Мне бегать в кайф всегда. Добегался бы до марафона.

Позвоночник мешает...

Анонимный ответ4 апр 2022
Ответ банальный - любимая музыка. У меня есть правило: я слушаю музыку ТОЛЬКО во время тренировок. Не слушаю музыку дома, в транспорте, только на тренировках. Соответственно вырабатывается привычка: хочешь послушать любимый... Читать далее
Прислушайтесь к "музыке" своего тела, дыхания, шагов. Поверьте она гораздо мелодичнее плейлиста
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренирово...  · 4 апр 2022  · vk.cc/c5RMsB
Конечно, именно кайф т.е. как от настоящих под  запретом УК РФ наркотиков вы НЕ получите. То, что вы имеете ввиду это называется "пруха". Это ощущение словно ваши ноги (мышцы) как мощные сжатые пружины и бежать быстро вам очень... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
инженер-технолог, увлекаюсь фотографией, чтением,...  · 14 мая 2023
Если вы в один прекрасный день вышли на пробежку - это уже "отлично" само по себе. Значит, у вас назрела потребность в активном движении на уровне подсознания. Чтобы получать кайф от бега, нужно просто создать себе комфорт при... Читать далее
1 эксперт согласен
согласен! иногда это еще называют "мышечная радость" но это про физкультуру в целом
Просто. Ничего особенного.  · 23 окт 2020
Бегаю три года, последние два - по программе Freeletics. 5-6 раз в неделю от 6 до 15 км (меньше получаса бегать не имеет особого смысла). Для меня стимулом стало слушание аудиокниг. Лучше бежать медленнее, чтобы не выдыхаться... Читать далее
Потомственный граммарнаци, сертифицированный алкоп...  · 20 окт 2020
Лично я начинал бегать только в приятную погоду, когда ласковое весеннее солнце ласкает кожу, но не обжигает, плюс свежий воздух, плюс хорошая музыка плюс мысль что от этого польза. Чуть позже меня толкали бегать эндорфины... Читать далее
Первый
Сеть пансионатов "Забота" создана для ухода за...  · 22 окт 2020  · пансионат-забота.рф/allocation
Очень хороший стимул - это бег как личный пример для ребенка. В переходном возрасте некоторые дети сталкиваются с проблемой лишнего веса, что связано не всегда с неправильным питанием. Причиной тому могут послужить: отсутствие... Читать далее