Правда ли, что силовые тренировки вредят женскому позвоночнику?

Здоровому позвоночнику вредят нагрузки, когда идет осевой удар сверху вниз или когда идет сгиб-разгиб с весом в руках, некоторые другие. Т.е. нельзя совершать какие-то резкие движения, когда идет нагрузка рывком, нельзя сгибаться с весом в руках, нельзя нагнуться и поднять вес с пола, а также нельзя сильно выгибать поясницу (девушки часто этим грешат) при выполнении приседаний, выпадов, махов.

При правильной технике выполнения такого не будет.

Если вы занимаетесь сами, а не с тренером, то я бы вам рекомендовала отказаться от мертвой тяги, румынской тяги (вообще любых упражнений, где нужно наклонятся с весом в руках), а также быть очень осторожными при выполнении приседаний с весом (контролировать свою позицию, спина все время должна быть прямая и напряжена) + следить, чтобы при выполнении махов не было прогиба в пояснице.

Ну и конечно не прыгайте и не бегайте с весом в руках, никаких рывков, все плавно, "на силе".