Простые овощи - капуста (белая, красная), морковь, репа, редька, редис, зелень (любая)
Любые части куриного филе или курица целиком, тушеная без масла (это важно).
Долгие углеводы в виде бурого риса, гречки, полбы, ячменя.
В качестве десертов можно печь простые пироги типа шарлотки, сливового, айвового пирога, морковного, главное из цельнозерновой муки (полбяной, пшеничной). На рынке полно недорогих цитрусовых джемов.
Яйцо куриное, перепелиное, цесарки.
Из фруктов все сорта яблок, изредка можно бананы,
А почему нужно покупать именно джемы, да ещё и цитрусовые? Чем домашние сыренья из ягод хуже?
И почему только... Читать дальше
В этом блоге я публикую 5 секретов что приготовить вкусно полезно и выгодно. Я сама не только профессиональный диетолог, но и мамочка, которая понимает, что важно не только экономить, но и питаться правильно. это возможно и я в... Читать далее
2 эксперта согласны
Светлана Никитина
27 июн 2023подтверждает
Действительно важно найти то, что будет и полезно и выгодно. А если ещё и вкусно, тем более классно!
Есть множество вариантов блюд, которые можно готовить, чтобы питаться вкусно, полезно и при этом экономично. Вот несколько идей:
1. Омлет с овощами. Прекрасный способ использовать оставшиеся овощи, такие как помидоры, шпинат... Читать далее
Добрый день! Для здорового и бюджетного питания я бы выделила следующие продукты:
✅ Крупы (гречка, рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы
✅Рыба (минтай, камбала)
✅ Субпродукты (печень, сердечки, желудки)
✅Яица
✅ Мясо - из... Читать далее
Лучше умру от голода
Прежде всего, расставьте приоритеты, что вам важнее: питаться полезно или дешево. Нужно понимать свои ценности. Если говорить о здоровье, то даже самые дорогие продукты будут дешевле, чем платить врачам, тратить деньги на... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingНасчёт экономии на сигаретах и алкоголе в пользу более качественной еды я полностью Вас поддерживаю.
А вот насчёт... Читать дальше
Добрый день,
чтобы питаться полезно, но при этом экономно, подойдут всевозможные крупы:
1. гречневая каша с капелькой оливкового масла и свежей зеленью - отличный вариант простого и вкусного завтрака
2. рисовая каша на... Читать далее
Ответить на подобный вопрос однозначно практически невозможно, поскольку вкусы и понятие дешевизны у всех разные. Кому-то и 20000 тысяч на еду в месяц не жалко, а для кого-то и 3000 - это очень дорого.
По своему опыту могу... Читать далее
1 эксперт согласен
Добрый день.
Для приготовления супов всегда использую костные суповые наборы. Не едим говядину, свинину, консервы покупные, жиры.
Правила питания:
1. Утром Вода натощак комнатной температуры с лимоном.
2. Сытный завтрак :... Читать далее
У меня при сбалансированном питании уходит на еду около 5000 рублей в месяц. При этом я себе ни в чём не... Читать дальше
И вкусно, и полезно, и дёшево? Так не бывает!)) Кроме шуток, из недорогих самые полезные продукты - сезонные овощи (сейчас это капуста, свекла, редька), вкусные сезонные яблоки в "Пятёрочке", гречка - недорогая и богатая... Читать далее
А почему вкусно, полезно и дёшево быть не может? Или Вы считает, что из дешёвых продуктов нельзя вкусно... Читать дальше
Яйца, макароны твёрдых сортов ("барила", да), картофель, хороший хлеб, шампиньоны и сезонные овощи (помидоры, огурцы, кабачки, перец). Немного специй (укроп, базилик, паприка) и куриное мясо или индейка раз-два в неделю. Зимой... Читать далее
Ника Белоцерковская как-то ругалась против макарон Барила
Берешь лапшу "вот это да" за 6 рублей, соевое мясо за 21, какой-нибудь зелени, соус якитори 40 руб, грибы древесные за 10. Нарезаешь себе какой-нибудь капусты, закидываешь в тарелку, туда же лапшу и мясо с грибами заливаешь... Читать далее
Это невкусно и неполезно, а только дёшево. Так питаться постоянно нельзя - очень вредно для здоровья!