Добрый день.
Для приготовления супов всегда использую костные суповые наборы. Не едим говядину, свинину, консервы покупные, жиры.
Правила питания:
- Утром Вода натощак комнатной температуры с лимоном.
- Сытный завтрак : творог с булкой с маслом с сыром или яичница с сыром с тостами или каша на домашнем козьем молоке с булкой с сыром. Вообщем сочетание белка+углеводов
- Суп в обед обязательно! на домашнем мясе (птица, баранина, индейка) . Овощи не пережаренные, а просто варёные. Тарелка супа с домашним мясом заменяет первое блюдо из покупного мяса+второе и пирожок. Проверено на людях, занимающихся интенсивно спортивными нагрузками.
- Воды в норме в день - до 2х литров - обязательно.
- Минимум сладкого! финики, изюм, горький шоколад - по пиковым моментам. Прям вот когда хочу сладкого!
- На ужин -кусок мяса птицы или баранины или индейки, печень цыплёнка или утиная печень. На гарнир - варёные или паровые чечевица, гречка, макароны итальянские белковые, фасоль, кабачки тушеные. Редко - рис, картошка.
- Из солёного в определённые дни (зависит от фазы луны) - солёная икра минтая, солёная скумбрия, горбуша. Домашние консервы - огурцы, помидоры, салаты и винигреты
- Если есть время, то домашний хлеб на кефире с отрубями намного сытнее покупного, и в определённые лунные дни - может быть выпечка, блины, пицца
- Полный отказ от алкоголя.
Если питаться осознанно и заниматься спортом, то на питание семьи из трёх человек (мама, папа, ребёнок 10 лет) уходит 20 000 - 25 000 рублей в месяц.
У меня при сбалансированном питании уходит на еду около 5000 рублей в месяц. При этом я себе ни в чём не... Читать дальше
В этом блоге я публикую 5 секретов что приготовить вкусно полезно и выгодно. Я сама не только профессиональный диетолог, но и мамочка, которая понимает, что важно не только экономить, но и питаться правильно. это возможно и я в... Читать далее
2 эксперта согласны
Светлана Никитина
27 июн 2023подтверждает
Действительно важно найти то, что будет и полезно и выгодно. А если ещё и вкусно, тем более классно!
Есть множество вариантов блюд, которые можно готовить, чтобы питаться вкусно, полезно и при этом экономично. Вот несколько идей:
1. Омлет с овощами. Прекрасный способ использовать оставшиеся овощи, такие как помидоры, шпинат... Читать далее
Добрый день! Для здорового и бюджетного питания я бы выделила следующие продукты:
✅ Крупы (гречка, рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы
✅Рыба (минтай, камбала)
✅ Субпродукты (печень, сердечки, желудки)
✅Яица
✅ Мясо - из... Читать далее
Лучше умру от голода
Прежде всего, расставьте приоритеты, что вам важнее: питаться полезно или дешево. Нужно понимать свои ценности. Если говорить о здоровье, то даже самые дорогие продукты будут дешевле, чем платить врачам, тратить деньги на... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingНасчёт экономии на сигаретах и алкоголе в пользу более качественной еды я полностью Вас поддерживаю.
А вот насчёт... Читать дальше
Добрый день,
чтобы питаться полезно, но при этом экономно, подойдут всевозможные крупы:
1. гречневая каша с капелькой оливкового масла и свежей зеленью - отличный вариант простого и вкусного завтрака
2. рисовая каша на... Читать далее
Ответить на подобный вопрос однозначно практически невозможно, поскольку вкусы и понятие дешевизны у всех разные. Кому-то и 20000 тысяч на еду в месяц не жалко, а для кого-то и 3000 - это очень дорого.
По своему опыту могу... Читать далее
1 эксперт согласен
И вкусно, и полезно, и дёшево? Так не бывает!)) Кроме шуток, из недорогих самые полезные продукты - сезонные овощи (сейчас это капуста, свекла, редька), вкусные сезонные яблоки в "Пятёрочке", гречка - недорогая и богатая... Читать далее
А почему вкусно, полезно и дёшево быть не может? Или Вы считает, что из дешёвых продуктов нельзя вкусно... Читать дальше
Яйца, макароны твёрдых сортов ("барила", да), картофель, хороший хлеб, шампиньоны и сезонные овощи (помидоры, огурцы, кабачки, перец). Немного специй (укроп, базилик, паприка) и куриное мясо или индейка раз-два в неделю. Зимой... Читать далее
Ника Белоцерковская как-то ругалась против макарон Барила
Берешь лапшу "вот это да" за 6 рублей, соевое мясо за 21, какой-нибудь зелени, соус якитори 40 руб, грибы древесные за 10. Нарезаешь себе какой-нибудь капусты, закидываешь в тарелку, туда же лапшу и мясо с грибами заливаешь... Читать далее
Это невкусно и неполезно, а только дёшево. Так питаться постоянно нельзя - очень вредно для здоровья!