Как защититься от негатива, который на меня выливает мама, если я замкнутый и не умею постоять за себя?
Мама все время по пустому поводу свой негатив выливает, вот сейчас из-за того что я трачу много бумаги , а я человек замкнутый и мне тяжело показывать свои эмоции , тяжело говорить и тд, и тогда все эти эмоции негативные и весь негативе , копится внутри, а потом всякие болезни из-за этого появляются, сейчас начались проблемы всякие с дыханием и так далее, что делать , помогите ?
Здравствуйте. Понимаю Вас и Ваши чувства. Действительно, продолжительное подавление эмоций сказывается на здоровье, Вы это верно заметили.
Как Вы думаете, если Вы сообщите маме о том, что Вы чувствуете и как сказывается на Вас несправедливая критика, что она ответит? Есть ли возможность попросить у неё поддержку и помощь и объяснить, какую бы Вы хотели и видеть реакцию мамы на Ваши действия? Как лучше сообщить обо всём этом маме, чтобы она приняла Вашу позицию? Есть ли кто-то в Вашем окружении, с кем Вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями и получить поддержку?
Чтобы изменить ситуацию, непосредственно, в момент маминой эмоциональной разрядки, важно сообщать ей каждый раз, что Вы чувствуете. Можно сказать "Мама, я чувствую злость и обиду, так как слышу несправедливые, на мой взгляд, замечания". Можно спросить, есть ли у неё сложности на работе? Это поможет переключить её внимание на себя. Выражение чувств через "я-сообщение" без упрёков и претензий снизят вероятность взаимных упрёков и претензий.
Часто бывает так, что люди неосознанно срывают свое раздражение на детей, это происходит из-за накопленного напряжения, ведь ребёнок "безопасный" объект для эмоциональной разрядки, в отличие от взрослого начальника или коллеги.
Вы сказали, что Вы замкнутый человек, и это понятно, ведь эта ситуация "замыкает" Вас ещё больше. Поэтому важно искать поддержку и получать позитивный опыт.
Потребность в эмоциональной разрядке и освобождении от накопленного напряжения - человеком не осознается. Значит чтобы изменить это, можно попытаться сделать так, чтобы она стала осознаваемой. Если каждый раз Вы будете сообщать маме о том, что Вы чувствуете и как это сказывается на Вашем здоровье через "я-сообщения", то есть шанс, что она начнёт осознавать это, отслеживать и постепенно менять своё поведение.
Следует отметить, что изменения требуют времени. Поэтому важно запастись терпением и поддержкой других родственников, психолога или близких друзей.