Для того чтоб чувствовать себя уверенно необходимо действовать как уверенный в себе человек. Попробуйте вспомнить несколько знакомых вам людей, которых вы считаете уверенными, с адекватной самооценкой, качествами которых вы хотели бы обладать. Выделите, что именно в их поведении сигнализирует вам и окружающим о их уверенности (поза, голос, неторопливость или свободное высказывание своей позиции не смотря на мнение других и т. д.). Возьмите подчёркнутые вами черты себе на вооружение, используйте их как можно чаще, пока вы полностью не будете отождествовать их с собой и не будете использовать их на автомате. Этим правилом часто пользуются актеры, ведь гениальными актерами становятся те, что имеют огромный арсенал клише, которые они используют, как собирательный образ всех своих кумиров, трансформируя и принимая их на себя.
В психологии известны експерименты, где людей перед прохождением собеседования на роботу, оставляли в отдельной комнате и просили закинуть ноги на стол или принять любую кажущуюся им уверенную позу, спустя 5-ть минут, они смогли как можно лучше проявить себя. Другую группу людей попросили сидеть в позе ембриона поджав колени, что так же отобразилось на подальших их действиях. Паралельно експерименту в людей брали анализ на содержание гормонов в крови, активирующих подавленное состояние, который подтвердил гипотезу. Мозг человека отображает окружающее положение, по данным експеримента, даже 5-ти минут достаточно для изменения физиологического соотношения гормонов в крови. Так что практикуя этот метод вы можете достигнуть изменения самооценки и увеличить уверенность в себе.
Спасибо.
Спасибо