Составьте, пожалуйста, строгую диету для быстрого похудения?
Никто вам не составит диету, тем более для быстрого похудения, тем более заочно. Это просто глупо. Два главных правила похудения:
если хотите похудеть и потом остаться в том весе, то диету придется соблюдать пожизненно,
худеть нужно медленно, т.к. это большой стресс для организма, нужно давать ему время привыкнуть к новому режиму питания, изменить обмен веществ и пр.
Есть еще много разных условий, но, судя по вашему вопросу, вряд ли вы захотите их соблюдать.
Поищите варианты рациона на 1200кк в день, их полным полно. Если у вас при этом есть физические нагрузки — берите большую калорийность, 1400 например или даже 1600, в зависимости от количества и интенсивности нагрузок.
я не прошу осуждений, я попросила меню диеты
Строгая диета - это что-то вроде любимой, питьевой и другие. Это правда строги диеты, и скинуть вес достаточно быстро на них можно, но не факт, что этот вес сохранится после.