Составьте, пожалуйста, строгую диету для быстрого похудения?
"Диета" и "быстрое похудение"-очень сомнительные выражения.
Быстрое похудение не даст в полной мере желаемый результат,так как 1.вы скорее всего наберете на много больше,чем скинули
2.Ваше тело(если тут не идет речь про спорт) будет выглядеть...кхе-кхе. Как пережеванный кусочек конфеты.
Для АДЕКВАТНОГО похудения нужно время и силы. Это спорт,это правильное питание,это витамины. Это не диета,так как диета-ограничения,ограничения-психологическое давление,психилогическое давление-срывы.
я не прошу осуждений, я попросила меню диеты
Поищите варианты рациона на 1200кк в день, их полным полно. Если у вас при этом есть физические нагрузки — берите большую калорийность, 1400 например или даже 1600, в зависимости от количества и интенсивности нагрузок.
Строгая диета - это что-то вроде любимой, питьевой и другие. Это правда строги диеты, и скинуть вес достаточно быстро на них можно, но не факт, что этот вес сохранится после.