Все индивидуально. Но важно ложиться до 11-12, когда организм способен восстановиться, и ложиться хотя бы примерно в одно и то же время. Вообще в идеале ещё и рассчитать пробуждение по фазам сна, говорят сейчас даже приложения такие специальные есть. Но в наших реалиях это роскошь, хотя бы спите не менее 6 часов подряд и ложитесь как можно раньше.
Есть несколько очевидных советов:
- Спать не меньше 8-9 часов. Именно столько времени нужно, чтобы организм отдохнул и восстановил силы.
- Соблюдать режим питания, чтобы не перегружать организм пищеварением на ночь.
-... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Поспать в течение нескольких ночей разное количество часов. Выбрать понравившееся. Готово. Вы выбрали нужное количество часов для вашего сна.
Тут,на сколько я знаю, нет единой нормы. Точнее так: кто-то спит 5-7 часов в сутки,кто-то может обойтись всего 4 часами сна. Все зависит от того,на сколько сильный организм,на сколько он может выдержать физические и психические... Читать далее
Продолжительность сна может варьироваться от одного человека к другому. Считается, что идеальным временем являются 8 часов сна, но 7 тоже считаются приемлемыми. Так же есть некоторые люди, которые способны высыпаться за 5-6... Читать далее
Усталость может быть связана с такой простой причиной как недосып, так и с другими более сложными причинами. Спать нужно столько сколько требуется организму, а это индивидуально. Но как правило этот период колеблется в... Читать далее
Многое зависит от вашего возраста, но ориентироваться стоит на 8 часов в сутки. При этом не рекомендуется прерывать сон и не спать более 1 часа днем.
На Лайфхакере есть отличное руководство для тех, у кого нет 8 часов на... Читать далее
Первый
Ответ на этот вопрос строится на практике. Учитывая, что наш организм достаточно индивидуален в отношении таких же индивидуальных организмов придется поиграться с различными факторами. Вам придется регулировать температуру и... Читать далее