Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Сколько нужно спать или что нужно сделать, для того, чтобы наконец-таки выспаться, и чувствовать себя бодрым весь день?

ЗдоровьеЧеловек+1
Nikita Romanko
  ·   · 7,1 K
Инженер по автоматике и электронике  · 6 мая 2015

Усталость может быть связана с такой простой причиной как недосып, так и с другими более сложными причинами. Спать нужно столько сколько требуется организму, а это индивидуально. Но как правило этот период колеблется в диапазоне 7-9 часов. Т.е. необходимо представить что вставать по будильнику больше не нужно и столько спать. При этом важно засыпать в одно и тоже время, желательно до 12 часов ночи, но лучше раньше. К тому же сон, как и недосып накапливаются в организме, поэтому если вы долго не высыпаетесь необходима неделя, а лучше три чтобы стабилизировать режим сна как описано выше. Даже 8 часов сна мало помогут, если вы заснули в три часа ночи, а обычно это делаете около 12. Помимо недостатка сна усталость может быть вызвана еще десятком причин, но в этом помогут разобраться только врачи. Но начать стоит с правильного режима сна. Также снижение работоспособности может быть вызвано высоким уровнем углекислого газа в помещении из за плохой вентиляции. Последствия этого могут быть от легкой сонливости до головной боли, резкого ухудшения самочувствия и потери сознания. Если вас клонит в сон в определенных помещениях (например в офисе), то можно измерить уровень CO2 специальным датчиком в разное время дня с утра до вечера.

Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и...  · 1 июн 2020  · mnogosna.ru
Есть несколько очевидных советов: - Спать не меньше 8-9 часов. Именно столько времени нужно, чтобы организм отдохнул и восстановил силы. - Соблюдать режим питания, чтобы не перегружать организм пищеварением на ночь. -... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России. Ваши «МногоСна»Перейти на mnogosna.ru
Предприниматель с медицинским образованием  · 17 апр 2017

Поспать в течение нескольких ночей разное количество часов. Выбрать понравившееся. Готово. Вы выбрали нужное количество часов для вашего сна.

Творческая личность  · 24 июл 2016
Тут,на сколько я знаю, нет единой нормы. Точнее так: кто-то спит 5-7 часов в сутки,кто-то может обойтись всего 4 часами сна. Все зависит от того,на сколько сильный организм,на сколько он может выдержать физические и психические... Читать далее
Всезнайка-орнитолог  · 23 янв 2018
Все индивидуально. Но важно ложиться до 11-12, когда организм способен восстановиться, и ложиться хотя бы примерно в одно и то же время. Вообще в идеале ещё и рассчитать пробуждение по фазам сна, говорят сейчас даже приложения... Читать далее
Фрилансер, художник, любящий муж  · 3 окт 2016
Продолжительность сна может варьироваться от одного человека к другому. Считается, что идеальным временем являются 8 часов сна, но 7 тоже считаются приемлемыми. Так же есть некоторые люди, которые способны высыпаться за 5-6... Читать далее
Создатель https://russiaherb.com  · 22 июн 2017
Многое зависит от вашего возраста, но ориентироваться стоит на 8 часов в сутки. При этом не рекомендуется прерывать сон и не спать более 1 часа днем. На Лайфхакере есть отличное руководство для тех, у кого нет 8 часов на... Читать далее
Первый
Ответ на этот вопрос строится на практике. Учитывая, что наш организм достаточно индивидуален в отношении таких же индивидуальных организмов придется поиграться с различными факторами. Вам придется регулировать температуру и... Читать далее