Продолжительность сна может варьироваться от одного человека к другому. Считается, что идеальным временем являются 8 часов сна, но 7 тоже считаются приемлемыми. Так же есть некоторые люди, которые способны высыпаться за 5-6 часов в сутки, а если и те, кому 10 будет мало. Но недосып, как и переизбыток сна, вредны одинаково для головного мозга, сердца и прочих органов. Ориентируйтесь по собственным ощущениям - если сначала сложно, то просто старайтесь спать не менее 8 часов. Если просыпаетесь раньше, но чувствуете себя сносно - ничего менять не нужно.
Поспать в течение нескольких ночей разное количество часов. Выбрать понравившееся. Готово. Вы выбрали нужное количество часов для вашего сна.