Сколько нужно спать или что нужно сделать, для того, чтобы наконец-таки выспаться, и чувствовать себя бодрым весь день?

Есть несколько очевидных советов:

• Спать не меньше 8-9 часов. Именно столько времени нужно, чтобы организм отдохнул и восстановил силы.
• Соблюдать режим питания, чтобы не перегружать организм пищеварением на ночь.
• Добавить в рутину физические нагрузки. Они помогут достаточно уставать днем, чтобы вечером легче и быстрее засыпать.

Но если соблюдая все базовые правила, вы так и не чувствуете утром достаточно сил для свершений, используйте более продвинутые советы:

1. Приучите организм к режиму сна. Люди - очень адаптивные существа. Мы можем привыкнуть к любому режиму и ситуации. Если вы будете регулярно засыпать и просыпаться в одно и то же время, уже через месяц вы заметите, что бодрости днем прибавилось, а ночью вы стали легче засыпать.
2. Занимайтесь медитацией хотя бы 5 минут каждый день. Самое недооценненное правило. Но концентрация и перенастройка мыслей поможет расслабиться, восстановить силы и лучше чувствовать себя в течение всего дня.
3. Прокачайте спальное место. Все думают о том, сколько спать, но мало кто заботится о том, где и как спать. А между тем, спальное место - кровать, матрас и подушка - обеспечивают комфорт или дискомфорт в течение всей ночи. Часто за усталость утром мы принимаем затекшие мыщцы из-за неудобного положения во сне.

Чтобы спать комфортно, подберите матрас под собственные параметры и потребности: под большой вес подойдет модель на крепком независимом блоке пружин S1000 или S2000, для людей с больными суставами лучше выбирать комфортные матрасы на натуральном латексе или пене с эффектом памяти и так далее. Очень важно, чтобы сон (треть жизни!) мы проводили с пользой и удобством. Тогда и днем у нас будет достаточно сил для свершений!