Можно не столько сбросить, сколько уйдут объемы, ощутите уже через 2 недели. Есть отличная штука: счетчик калорий. Скачиваете на мобильный телефон и записывайте туда все, что едите. Мой потолок был 500 ккал на 2 месяца. В итоге, ничего со мной не случилось, зубы,волосы целы. Я даже больше скажу, самочувствие куда лучше. Диетологи, конечно завопят в ужасе, но придерживаясь убеждений Плесецкой, что нужно меньше жрать, а в некоторых случаях, закрыть рот полностью, реально помогает. Организм еще спасибо скажет, если конечно не наброситесь на еду после месяца или двух. Хотя по большому счету, в моем случае, дисциплина в еде взяла свое и есть всякую дрянь больше не хочется. Уберите мясо из рациона, попробуйте повеганить. Тоже результативно. К моему удивлению, без мяса в рационе стало как то лучше.