Сколько длится здоровый сон?
Информация, которая дана в первом (типа "лучшем") ответе, мягко говоря, не точна...
Дело в том, что самые последние иследования проблем сна привели учёных к выводу, что, цитирую (из статьи https://прожизнь.рф/wellness/health/420-zdorovyj-son/ ) " Последние данные новейших исследований говорят о том, что оптимальная продолжительность сна конкретного человека зависит от его генов! Это подтверждается и простыми жизненными наблюдениями, ведь наверняка среди ваших друзей и родственников есть и те, кто просто не может спать дольше 6–7 часов, а есть и те, кому необходимо 8 и даже больше. К сожалению, пока учёные не нашли какой именно ген или их группа отвечает за программирование организма на на необходимую длительность сна, но работы в этом направлении идут. "
А предложенные в первом ответе варианты полифазного сна - это зло для абсолтного большинства людей! Подходит такой режим (в разных его вариантах) лишь оооочень небольшому количеству людей и лучше такие эксперименты над собой не ставить. По-моему на канале "Наука 2.0" была интереснейшая передача про сон, в том числе и про полифазный, там всё достаточно понятно объясняется.
Очень живуч миф о необходимости не менее, чем восьмичасового сна...
Перейти на instagram.com/vladislavfis8 часов, не мене, нужно спать.
Перейти на instagram.com/somnolog_zavalkoСмотря чей сон. Если вы о взрослом, то здоровый сон длится в среднем 7,5 часов. Иногда требуется больше: до 9 часов. Крайне редко требуется меньше.
Спать шесть часов в сутки - это обычно миф.
Почему миф мне ровно 5часов хватает ложусь в. 11 просыпаюсь в 5 утра и целый день чувствую себя хорошо
Человеку 20 - 60 лет нужно спать не менее 7 часов. Вы сможете высыпаться быстрее, повысив качество сна. Ученые выяснили, что короткий, но глубокий сон полезнее, чем 8-часовой отдых с частыми пробуждениями.
Стандартом здравохранения многих стран, здорового сна 7-8 часов в сутки. Но есть индивидумы, которые спят то время которым считают нужным для оргонизма или чего требует работа.