Если составить и приспособить план питания для себя, допустим 3-5 разовое, регулярно закупать продукты под данный план, то ничего вредного кушать по вечерам не захочется.
Самая основная проблема в вечерне- ночное время низкий уровень глюкозы в крови (к утру он может возрасти), мы их пополняем употребляя углеводы. Они берутся из круп, хб изделий, сладостей, картофеля, макарон. Решить проблему легко, в течении дня потреблять углеводы.
Реже в конце дня хочется мясного - это говорит о нехватке белков и жиров. Данная проблемы решается просто - покушать в обед что-то мясное. И конечно в течении дня съесть 1-2 яйца.
Мне лично приносит большое удовольствие физкультура, бодибилдинг, лыжи, велопрогулки, то съесть на ночь что-то, не приносит психологического дискомфорта, тк. после тренинга нужно питание для восстановления организма.
Другое дело если вы следите за фигурой, и мало кушайте, то нужно загнать себя в жесткие рамки твердой привычки.
Это глубокие голодные корни нашего прошлого. Мозг просто не знает, что у нас есть холодильник еды, и хрен знает что будет завтра. И вот тут паника, надо съесть как можно больше, потому что завтра может ничего не будет...
нужно просто очень плотно покушать утром (проверено на себе)
допустим,если поесть тарелку каши и два яйца,то к вечеру точно не захочется
а так,многие кушают по утрам какой то бутерброд и кофе,естественно это неправильно