Насколько часто можно совершать пробежки в течение недели?
МедицинаФитнес+1
Анонимный вопрос · · 34,6 K
Помимо переутомления надо очень внимательно отнестись к экипировке и покрытию, по которому собираетесь бегать.
Если у Вас проблемы с суставами или позвоночником (как у меня), то пробежки должны проходить только в качественной беговой обуви, не более 2-3 раз в неделю и ТОЛЬКО по мягкому покрытию- беговой трек со спец-покрытием, пляж, парк, лес и другая пересеченная местность, но никак не асфальтовые дороги города: изнашиваются суставы и никакие хондропротекторы и кальциевые комплексы не помогут.
Это смотря насколько вы хотите "посадить" свое здоровье. Уже довольно давно немецкие учёные выяснили, что, если бегать, дыша городским отравленным (автомобилями и прочим) воздухом, то сердце у человека довольно быстро... Читать далее
Поэтому немцы везде и терпят поражения !!!))) Потому что так считают!))
Все зависит от целей. Начинающим я бы в любом случае рекомендовал бегать 3-4 раза в неделю. Более опытным бегунам можно переходить на 5-6 тренировок.
Для здоровья, как это принято назвать, 3-4 тренировок в неделю вполне... Читать далее
Идти что бы бежать. Горный Алтай. Дорога на водопад Учар. Altai ultra trail.
Первый
Пробежка на мой взгляд подразумевает нечто легкое. Типа прогулка, но бегом. Скорее всего имеется ввиду легкий бег трусцой, а не тренировки для подготовки к официальным стартам. Поэтому буду исходить из своего опыта физкультурн... Читать далее
От 3 до 6, но тут тоже все индивидуально. Важно прислушиваться к себе и дать адекватное количество нагрузки в течении недели, а не перегрузиться. В идеале давать два дня отдыха от бега, какой бы у вас ни был уровень подготовки... Читать далее
Важна умеренность. Если бегать слишком много и часто, то можно истощится, а если мало и редко, то не будет никакого результата. В среднем, достаточно 3-4 раз в неделю по 30 минут. Бег должен быть средней интенсивности - не так... Читать далее
Зависит от темпа, продолжительности и целей. И времени восстановления организма - это всегда нужно закладывать, инача можно схлопотать перетрен или вообще проблемы со здоровьем. Для новичков 2-3 раза в неделю в легком темпе (в... Читать далее