Важна умеренность. Если бегать слишком много и часто, то можно истощится, а если мало и редко, то не будет никакого результата. В среднем, достаточно 3-4 раз в неделю по 30 минут. Бег должен быть средней интенсивности - не так, чтобы совсем легко, но и не на износ.
Поэтому немцы везде и терпят поражения !!!))) Потому что так считают!))
Идти что бы бежать. Горный Алтай. Дорога на водопад Учар. Altai ultra trail.