здравствуйте. я бы рекомендовал и спортзал (а лучше на свежем воздухе), и йогу(хатха) . - это ,на мой взгляд самый верный путь), особенно если после силовых упражнений (спортзал) делать растягивания и скручивания с дыханием(йога). однако если что то то одно,то однозначно йога. там есть всё.