Каких, с точки зрения науки, принципов надо придерживаться, чтобы жить долго и быть здоровым?

За 6 лет медицинского образования и 10 лет занятия спортом я уяснил только одну, невероятно важную вещь в поддержании здоровья - Режим.

Режим должен быть во всем и всегда! Режим сна, питания, учебы, работы, спорта, отдыха и др. Только рациональный режим поможет поддерживать здоровье на должном уровне. Режим питания подразумевает есть в одно и тоже время, так как имеется условный рефлексы выработки желудочного сока, для лучшего усвоения. Режим сна подразумевает ложиться в определённый час и просыпаться. Для повседневности это 8 часов сна, со спортом 10. Режимы работы, учебы тоже должны быть отточены по часам.

Организм не должен прибывать в хаосе вашей повседневной деятельности, все наши системы и органы работают строго по часам: гормоны надпочечников вырабатываются большей частью утром, функциональная активность желудка максимальна в утренние часы, во время сна выделяется меньше мочи из за приготовления антидиуретического гормона и др. Наш организм это очень чуткие часы, которые нужно научиться настраивать.

Только когда вы настроите свой организм работать по часам, вы тут же почувствуете себя гораздо лучше.