я беру овсяные печенья собственного приготовления: овсянка+банан+сухофрукты, на пол часа посушить в духовке и остудить. Хороший заряд сложных углеводов, сытно и без лишней гадости.
яичные рулеты: взбиваешь яйцо и печешь тонюсенькие омлеты, в них заворачиваешь все как в лаваш или кукурузную лепешку. По такому же принципу куриные или мясные рулетики - расслоить кусочек, начинить и защипнуть зубочисткой
так то можно брать разного рода ланчбоксы, а там уже просо прорва фантазии. хорошие рецепты ланчей есть на ютьюбе, к примеру канал "Кухняшоу"
А каким местом банан и сухофрукты - сложные углеводы?
Уже упомянутый банан, на мой взгляд, оптимален. Сытно, причём весьма. Удобная для транспортировки и еды упаковка в комплекте, хе-хе. Ещё и вкусно :)
удивительно точное описание банана)
Орехи я бы не советовал есть непромытыми. Неизвестно где их хранят, как хранят и кто по ним бегает
Творог со сметаной в контейнере, банан, а так же различные фрукты, кефир и все в таком духе. А так с нами училась девочк которая брала с собой супы разные)