Какие есть йога упражнения ?

Приняв решение начать заниматься йогой, все новички имеют различную мотивацию, много вопросов и сомнений. Йога доступна для всех, независимо от того, как вы выглядите, сколько вам лет, как вы одеваетесь, сколько вы весите, чем вы зарабатываете на жизнь, где вы живете или какую религию вы исповедуете.

Из первых, доступных совсем новичкам, упражнений, есть следующие:

1) Асана Тадасана. Это достаточно легкое упражнение, поза похожа на гору.

2) Асана Врикшасана. Из первой асаны перейти в врикшасану очень просто, нужно приподнять одну ногу и опереться ею на бедро противоположной ноги. Руки поднять над головой, ладони свести.

3) Асана Триконасана. Широко расставить ноги, стопу одной ноги поставить перпендикулярно другой, наклониться вниз, уперевешись одной рукой в коврик, а другую поднять вверх. Поза похожа на треугольник.

4) Асана Уттхита паршваконасана. Чтобы принять эту позу, нужно из предыдущей асаны образовать прямой угол согнутой в колене ногой, а вторую ногу ровно отвести назад. Прямая рука и прямая нога как бы образуют одну прямую линию.

5) Асана Вирабхадрасана. Поза героя-война. Можно практиковать новичкам.

6) Асана Прасарита падоттанасана. Спину в этой позе хорошо прогнуть, голову тянуть макушкой вверх. Руки можно упереть в голень.

7) Асана Уттанасана – вход в нее возможнее из предыдущей асаны: ноги сопоставляются вместе, грудная клетка ложится на бедра, а руки заводятся за ноги назад.

Чтобы ознакомиться с особенностями йоги поподробнее, узнать о новых упражнениях и т.д., можете заглянуть на наш сайт - planetaseminarov.ru