Какие самый эффективные? Я новечёк, только начинаю, что посоветуете?
Есть дыхательные упражнения
Есть физические упражнения на гибкость
Есть медитативные упражнения
Эффективно конечно комплекс сочетающий все три типа, тогда качественно прорабатываются многие напряжения скопившиеся в теле. Для новичков Важно прислушиваться к своему телу, подобрать комплекс для себя, под свои запросы и постепенно повышать качество исполнения.
Ответил профессионально, спасибо.
смотря какую цель в йоге Вы приследуете. Есть асаны на раскрытие грудного отдела, есть на вытяжение, на улучшение работы ЖКТ и т.д.
Допустим о йога-комплексе на красивую осанку Вы можете почитать здесь
Спасибо Александр за ответ.