Какие есть йога упражнения ?

Йога - это не только сложносочиненные позы или поза лотоса, не только шпагаты и скртки всякие. В йоге ооооочень важно дыхание. Посредством правильного дыхания можно не только насытить кровь кислородом, но и даже уменьшить объемы талии. Проверено на мне)) Вторые роды просто так не прошли - талия малость увеличилась, поэтому как только стало можно тренироваться, я взялась за йогу. И в том числе активно практикую дыхание капабалакхати. Это своего роды гимнастика дыхательная, которая очищает голову, мысли, напитывает позитивнйо энергией. Выполнять лучше всего перед началом йога практики, утром, с закрытыми глазами. Зачем глаза закрывать? Чтобы не отвлекаться на окружающее. Чтобы погрузиться в себя максимально. Вообще, для новичков советую почитать эту статью https://rusyoga.ru/pranayama/dyhanie-kapalabhati тут описаны еще и противопоказания. А они есть и в йоге. Поэтому важно учитывать это перед началом практики.