Какие самый эффективные? Я новечёк, только начинаю, что посоветуете?
Привет!
Тебе, как новичку, стоит обратить внимание на простейшие упражнения. Они помогут подготовить физическое тело к более высоким нагрузкам. Но и тут есть вероятность, что по текстовому или видео описанию, ты будешь делать их не правильно, чем себе только навредишь.
Лучше сначала позаниматься с профессиональным инструктором. Лично я выбрал золотую середину: и дома и с инструктором - онлайн вариант.
Мне всё очень понравилось, поэтому могу смело советовать: https://givinschool.org/praktika-tishinyi-online
Спасибо Александр за ответ.
смотря какую цель в йоге Вы приследуете. Есть асаны на раскрытие грудного отдела, есть на вытяжение, на улучшение работы ЖКТ и т.д.
Допустим о йога-комплексе на красивую осанку Вы можете почитать здесь
Ответил профессионально, спасибо.