Утром стоит отдавать предпочтение углеводам, но не быстрым, поэтому если Вы готовите кашу, то выбирайте ту, что готовится минут 10-15, а не 5.
Также полезен белок и жиры: можно приготовить вкусный омлет с авокадо и слабосолёным лососем. Это очень вкусно!
Ну а после этого налить себе чашечку чая или кофе и насладиться приятным ароматом :)
Каша ведь эта не вкусная, я лен то ем, ели ели. Эту кашу, есть просто брррр
Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, в сравнении с обедом и уж тем более ужином. Лично у меня от завтрака зависит то, как я буду чувствовать себя в течении дня.