Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как похудеть?

МедицинаПохудение+2
ЛАСТОЧКА
  ·   · 3,5 K
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в...  · 1 мар 2021  ·
my_fasting

Ни одна формула не способна рассчитать ваш индивидуальный уровень потребления. Если вы хотите похудеть с помощью подсчета калорий, то нужно сначала подсчитать, сколько вы потребляете на данный момент. Для этого неделю ежедневно подсчитывайте все, что съедаете. Молоко в кофе, 1 маленькая конфетка, горсть семечек, овощи - все взвешивать, считать с точностью как в аптеке (или не считать вовсе!). Всю неделю ведете строгий мониторинг потребления, и высчитываете среднюю. Например, за неделю вы суммарно насчитали 15 000 килокалорий. Делите эту сумму на 7, получаете 21423 ккал. И от этой суммы вычитаете 15-20%, получаете 1 821 ккал. И стараетесь не выходить за эти рамки. Если вес стоит, урезаете еще на 10%. Все формулы из интернета - это гадание на кофейной гуще, либо неоправданно низкое занижение калорий. Еще как вариант можно сделать в клинике Биоимпедансный анализ - там вам машина рассчитает калорийность, исходя из ваших физических показателей.

Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
Врач диетолог-нутрициолог, профессиональный...  · 6 окт 2020  ·
edimumno
Чтобы похудеть надо создать отрицательный энергетический баланс. Т.е. меньше есть и больше двигаться. Снизить калорийность рациона за счет низкокалорийной диеты и увеличить затраты за счет физических нагрузок. Реальный способ... Читать далее
Врач диетолог-нутрициолог, автор проекта EdimumnoПерейти на instagram.com/edimumno
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 10 мая 2022  · svejo.ru
Похудеть, или сбросить вес — довольно собирательные понятия. Сначала нужно понять, что подразумевается под словом «вес». Человек может потерять лишние килограммы за счет того, что уходит вода, каловые массы, мышцы и жир. Вода Л... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 27 апр 2021  · fitbar.ru
Единственное, что нужно сделать для похудения, — создать умеренный дефицит калорий. Ни строгие диеты, ни голодовки не нужны — худеть лучше всего на правильном питании, тогда вы не будете голодной, а организм будет получать все... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Писатель, блогер. Автор сайта «Академия Писателей»  · 10 апр 2021  · litfan.ru
Здравствуйте, Ирина! Я похудел на 19 кг за 9 месяцев (потом ещё 4 кг сбросил), так что практические знания у меня есть: 1 — Я пил много воды. Я не считал, сколько стаканов воды выпиваю за день, так как всегда много пью :) Но... Читать далее
Первый
Нахожусь в декрете  · 8 апр 2021
Добрый день, могу вам посоветовать профиль в инстаграме @gali_nago,я подписана, наблюдаю ,видела, что советы помогают людям,и на 2,5 и на 4 кг сбрасывают за первую неделю. И еще плюс, что люди не голодают,питаются вкусно и... Читать далее
Анонимный ответ20 июл 2022
Очень рекомендую школу безопасного снижения веса в домашних условиях "Изгнание веса". Вес стоял около полутора лет, ничего не мог сделать, перепробовал все аптечные средства. Знакомая посоветовала "Изгнание веса". Уже через... Читать далее

18+ контент

Первый
Я очень боялась навредить своему здоровью, поэтому обратилась к специалисту, и не пожалела! Вот профиль в инстаграме @gali_nago. Пришла в форму быстро и без голода, причем на обычных продуктах , доступных из магазина типа... Читать далее