Ежедневно упражняться.
Ставить себе маленькие поведенческие задачки: спросить дорогу у незнакомца на улице, попросить купить для вас шоколадку, попросить перевести под руку по скользкой дороге.
Это мучительно для застенчивого человека, но эффективно снижает застенчивость. Именно так лечат застенчивость когнитивно-бихевиоральные терапевты. Метод называется "экспозиция". Суть в том, что нервная система привыкает к непереносимому стимулу, и он становится переносимым.
Стеснительность легко преодолеть тренингами общения/коммуникативной компетентности. Есть программы он лайн-коучинга по развитию коммуникативных компетенций, например, у нас есть программа "MY PDA Coach", где вы можете работать... Читать далее
Запись на психол.консультацию/коучинг: +79037233269; nkirsheva@profiles-rus.ru.
Перейти на facebook.com/nataliya.kirsheva.9
Быть уверенным в том, что говоришь, думаешь, как действуешь. Для этого нужно доверять себе в первую очередь, а не другим людям.
Я сталкивался с подобной проблемой и согласен с предыдущими комментариями: чем чаще общаться, тем легче в дальнейшем. Но самым важным моментом для меня было понимание того, что я иду на контакт с таким же обычным человеком. И... Читать далее
Я для себя в какой-то момент поняла, что нужно в момент сомнений не думать и не задумываться, иначе можно упустить шанс. Брать и делать.
Я не самый смелый и открытый человек, не все и всегда могу сказать, но постепенно-постепен... Читать далее
Повторю советы многих, наверное. Брать и делать, потом снова брать и делать. Потом это войдет в привычку. Давным-давно я жутко стеснялась в маршрутке крикнуть:"на остановке будьте добры!" Но, поступив в университет, путь до... Читать далее
Согласна практически со всеми ответившими - нужно делать то, чего боишься. Это всегда работает. Проверено. Клин клином, как говорится. Боишься звонить - звони немедленно, ибо как только начнешь рассуждать-раздумывать, то все... Читать далее
Многие уже написали про опыт и практику. Но могу посоветовать следующее: вы боитесь звонить кому-нибудь, потому что думаете что отвлекаете их от важных дел и они злятся на вас за это. По-этому, когда звоните кому-нибудь... Читать далее
Будучи жутко стеснительным ребёнком я с возрастом дошла, для себя, к одной простой истине - делай что-то до того, как наступит страх. Как только начинаешь думать "а смогу?", "а получится?", "я странно ли я выгляжу?" сразу... Читать далее
Очень плюсую к этому ответу. Иногда мой страх и волнение становятся настолько невыносимыми, что я говорю себе:... Читать дальше
Скажу за себя: всю жизнь была и являюсь "Хорошей девочкой", которая боится показаться навязчивой, показаться смешной или глупой.
Для себя я выявила некоторые моменты, которые можно объединить в общий вопрос "А что будет,если...... Читать далее
Когда-то и я был стеснительным, старался не звонить лишний раз, даже по нужным или важным вопросам. Даже элементарно сказать продавцу, что сдача неправильная и этот список можно вести бесконечно. И решение - социализация. Здесь... Читать далее