Начните с тестирования следующей гипотезы:
Жалость к другим - это отражение жалости к себе.
Гипотеза тестируется каждый раз, когда вы испытываете жалость к другим людям. В этот момент задайте себе вопрос:
Если вы обнаружите, что вы жалеете образ себя в этой ситуации, значит, гипотеза подтвердилась.
Рекомендую тестировать эту гипотезу на протяжении нескольких дней или недель, до тех пор, пока она не трансформируется в инсайт.
Далее, протестируйте следующую гипотезу:
Жалея других, я чувствую свою значимость.
Гипотеза тестируется аналогичным образом. Здесь рекомендую задать себе следующий вопрос:
Если окажется, что вы заряжаетесь мыслями о том, как вам были бы признательны за вашу помощь, и о том, как вас бы любили в ответ, значит, гипотеза подтвердилась.
Наконец, займитесь прояснений и проработкой всех своих установок и убеждений о том, как должны жить люди, и какими они должны быть. В основе жалости также лежит непринятие действительности, как есть.
Результатом проработки будет повышение осознанности и спонтанная выработка сострадания, которое не имеет никакого отношения к жалости.
Успехов и всех благ в жизни без обид!
Александр
Спасибо большое ! Я попробую это на деле! Единственный совет тут который реально помогает.
Надеюсь, ответ заслуживает вашего лайка )) Если надо дополнить или расширить - напишите в комментариях.