Как перестать много есть?

Начните есть здоровую пищу. Больше готовьте сами, в идеале готовьте сами всё. Каши, мясо, пироги, печеньки, и так далее. Есть простые рецепты и удобные кухонные изобретения типа мультиварок. Ешьте овощи и фрукты. Составьте себе сбалансированное меню, и придерживайтесь его. Не голодайте, если хотите кушать - кушайте. Но именно кушайте, а не перекусывайте. Никаких булок, печенек, бутербродов, пиццы и тому подобного вместо еды. Гарнир - желательно каша, мясо/рыба/бобы/яйца/творог, приготовленные здоровым образом, овощи - фрукты. Если вы станете придерживаться здорового питания, вам скорее всего станет меньше хотеться есть в целом. Вы будете получать необходимые вещества и витамины, медленные углеводы, и ваш организм станет меньше "требовать чего-то". Такой пищей лично я наедаюсь гораздо эффективнее, при том, что если пытаться наесться булками, конфетами, чипсами, чем-то таким - кушать хочется потом через очень короткий промежуток времени снова. Если хочется есть, а не время, можно перекусить фруктом. Просто отказавшись от вредных продуктов и перекусов вместо еды можно значительно снизить вес, при этом не голодая. Не слишком радикальный метод, но для меня он работает.