Нужна специальная тренировка:
Нужно растягивать грудные мышцы, отводя плечи и руки назад. В данном упражнении можно использовать дверной проём. Упражнение: запрокидывание головы назад - растяжка шеи.
А дальше необходимо сформировать мышечный корсет. Прочувствуйте мышцы, которые удерживают осанку и подберите упражнения для них. Приведите мышцы в тонус и правильная осанка осанка станет для организма обычным делом.
«чтобы шея обязательно вытягивалась как можно сильнее» *Ламарк присоединился к чату*
мяч это классная идея!