Как научиться постоянно держать спину прямо, если она устаёт от этого?

Question

Динамика Неизбежна · Accepted Answer

Ох, сам сталкиваюсь ежедневно с этой проблемой, и уже переслушал тысячу и один совет. Для себя избрал следующее: растяжка (по-чаще) в виде потягивания вверх, чтобы шея обязательно вытягивалась как ...

Александр Ким · Answer

До занятий в зале тоже сутулился. Начал укреплять мышцы спины посредством гиперэкстензии.
Вообще, тут возможны две причины: кривой позвоночник или слабые мышцы спины(иногда и то, и другое). Следует...

Денис Тажетдинов · Answer

Нужна специальная тренировка:
Нужно растягивать грудные мышцы, отводя плечи и руки назад. В данном упражнении можно использовать дверной проём. Упражнение: запрокидывание головы назад - растяжка ше...

Никита Мельников · Answer

Занимаюсь с тренером реабилитологом в спорт зале. Потихоньку забываю, что такое боли в спине. Плохой осанкой никогда не славился, хоть и в диагноза Шейерман-мау, но вот ...грыжа, артрит. 
Была сост...

Igor Shutyaev · Answer

Если позвоночник кривой - к врачу! (и только к врачу!) Ежели нет - в зал, качать спину. Становая тяга, гиперэкстензия, подтягивания, отжимания. Еще много. Причем, если нужен результат, берите трене...

Анонимный пользователь · Answer

Мне очень помогла планка. Делала для других целей в течении нескольких недель каждый день. Потом заметила, что совсем перестала сутулиться. Если выполнять каждый день, мышцы станут сильнее и вы буд...

Анастасия Б. · Answer

*   Чтобы избежать сутулости, необходимо создать мышцам и позвоночнику такие условия, при которых нагрузка будет распределяться равномерно, не травмируя спину, но и не слишком сбавляя тонус. Попроб...

Тимур Ибрагимов · Answer

Добавлю что тут важно быть в форме в общем. От сидячей работы отрафируются передние мышцы. Пресс и грудь. А именно они вместе с мышцами спины нужны  удержания веса головы в ровном состоянии. Отжима...

Тарас Паламарчук · Answer

Итак, открываю вам секрет. Для наглядности, можете встать боком перед зеркалом, посмотреть на свою осанку, или попросите сфоткать себя в профиль, до и после упражнения.
Теперь, ставим ноги вместе, ...

Меры Предосторожности · Answer

Да, на самом деле это не очень грамотный стереотип, которым, в числе прочих, донимали советских детей родители, передавая его из уст в уста по наследству.
Осанка формируется позвоночным столбом и м...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Как научиться постоянно держать спину прямо, если она устаёт от этого?