Мне очень помогла планка. Делала для других целей в течении нескольких недель каждый день. Потом заметила, что совсем перестала сутулиться. Если выполнять каждый день, мышцы станут сильнее и вы будете держать спину даже не обращая на это внимание.
«чтобы шея обязательно вытягивалась как можно сильнее» *Ламарк присоединился к чату*
мяч это классная идея!