Сырые фрукты и овощи, из жидкости только вода и молоко(не коровье). Еду не запивать, дабы не нарушить стул, кушать сколько хочется, но до 20:00. Лечь спать надо голодным. Спорт, для сброса зажравшихся кг не поможет. Надо просто вывести эти вредности из организма, а затем можно и налечь на спорт. Сперва - чистка.
*нажравшихся
Пардон
Мне кажется вы имели ввиду разгрузочные дни? Загрузочные — это же наоборот, съесть побольше. Нет?
Залог любого быстрого похудения - наличие мышечной массы.
Нет волшебных таблеток.
Только контроль питания(урезаем угли, больше белка и правильные жиры) и занятия с отягощением + кардионагрузка.
Это работает, что если в организме больше кг мышц, то он просто так ничего не делая больше калорий сжигает? Или что?
Можешь поделиться несколькими своими рецептами?)
А как набрать? В течении пары месяцев, посоветуйте.