Вот буквально несколько часов назад лёг в 3:07, а будильник был на 5:27 - провожать друга в аэропорт. Проснулся очень легко и относительно свежим. Конечно, будильников было заведено 8, на всякий случай, но проснулся с первым же.
8 будильников наше все
Конечно, смысл есть. Вы определенно не выспитесь в эту ночь и будете чувствовать себя далеко от идеала. Но ваш организм получит хоть немного пользы от сна. Обновятся «сломанные» структуры организма, отложатся в долгосрочную... Читать далее
Здравствуйте!
Несомненно, сон даже продолжительностью полчаса будет лучше, чем полное отсутствие сна. А за 2 часа вы сможете восстановить физическую и психологическую энергию, поднять вашу производительность.
Можно прилечь на 10-20 минут, не больше. Хороший способ взбодриться. За это время организм не успевает отключиться полностью и процесс пробуждения проходит легко. А после можно сходить в душ и окончательно привести себя в... Читать далее
1 эксперт согласен
Послеобеденный сон не рекомендуется больше 30 минут.
Заведите будильник на полчаса и ложитесь спать. После его сигнала снова переведите будильник на 30 минут. В сумме нужно проспать 2 часа, то есть, суммарно переводим будильник 4 раза.
Таким образом вы не успеете погрузится в... Читать далее
читаю ответы о том, каким огурчиком встаёшь, проспав 15 минут или 1,5 часа, - и удивляюсь.
мой опыт нескольких попыток такого рода говорит о том, что ты 1,5 часа спишь, а потом ещё полчаса отходишь, трясётся всё тело, пульс... Читать далее
Безусловно есть! Мозг должен хотя бы немного отдохнуть. Конечно зависит еще и от времени, когда Вам вставать. Дело в том, что ночью есть точки не возврата (я их так называю) - это обычно 2 часа ночи и 4, подозреваю, что у... Читать далее
Эти точки -это циклы сна, обычнл это полтора часа, но каждому стоит изучить свои личные точки. Почему-то у меня... Читать дальше
Есть ещё вариант посмотреть хорошее кино под кофэ или чаем. Главное, чтобы кино было мощным (Mad Max: Fury Road, например) и потом можно ещё протянуть на энергетиках аля кофэ до вечера, а там хоть в 7 вечера ложись и проснёшься... Читать далее
Не работает. Когда не спал, а потом ложился рано - просыпался рано, прямо ночью, и страдал следующий день.
Был экзамен в 9.00 .
В 5 утра я решил поспать, поставил штук 6 будильников, начиная с 7.30. в итоге я проснулся в 8.40 сам по себе (повезло), мне показалось, что то, как я отключал будильники, мне снилось. У каждого это индивиду... Читать далее
Ужасно не завидую. На экзамен хотя бы успел?
Смысл, безусловно, есть! Правда, лично мне нужно минимум 4 часа. Если ложусь на 2 часа, то будильник попросту не слышу)) и в итоге сплю все равно больше.
Сон - лучшее лекарство. Даже если его совсем немного, он помогает нам... Читать далее
Сон человека состоит из циклов, каждый цикл состоит из фазы медленного сна (non-REM sleep), за которой следует фаза быстрого сна (REM sleep). Продолжительность каждого цикла в среднем составляет 90 минут (полтора часа). За... Читать далее