Сон человека состоит из циклов, каждый цикл состоит из фазы медленного сна (non-REM sleep), за которой следует фаза быстрого сна (REM sleep). Продолжительность каждого цикла в среднем составляет 90 минут (полтора часа). За время нормального ночного сна человек проходит через 4-6 циклов. Человек просыпается легче всего и чувствует себя наиболее отдохнувшим если пробуждение происходит по окончании очередного цикла.
Если у вас осталось 2 часа для сна, то, при условии, что вы быстро заснёте, вы сможете поспать один полный цикл.
Но даже если у вас осталось меньше времени, всё равно имеет смысл хотя бы полежать с закрытыми глазами, расслабится. Релаксация всегда полезна для организма, придаёт сил, но, конечно, не заменяет сна. Придётся его потом восполнять.
Здравствуйте!
Несомненно, сон даже продолжительностью полчаса будет лучше, чем полное отсутствие сна. А за 2 часа вы сможете восстановить физическую и психологическую энергию, поднять вашу производительность.
Послеобеденный сон не рекомендуется больше 30 минут.
Не работает. Когда не спал, а потом ложился рано - просыпался рано, прямо ночью, и страдал следующий день.
Ужасно не завидую. На экзамен хотя бы успел?