Однозначно прекратить жарить и употреблять растительные рафинированные и дезодорированные масла, заменить по доступности и бюджету на рафинированное кокосовое, топленое, оливковое масла (для готовки)+ снижаем и контролируем температуру обжарки, заменяем на духовку, тушение, пароварку.
Снизить до минимума продукты промышленного производства, лишенные цельности и первоначального природного вида (соки из упаковки, колбасы, кондитерские изделия, йогурты, в которых и молока нет).
Я бы дала такой совет - то, что невозможно произвести в деревенском доме.
Про сахар и фруктозу надо ли говорить? Уже многое сказано.
А вообще будущее за индивидуальным по генетике питанием - не зря взялись за глютен эндокринологи. Изучайте больше и будет ваш здоровье 😉
Всё, что искусственно создано человеком и максимально отдалено от природы) В первую очередь кондитерка и фаст фуд.
Для здорового рациона необходимо минимизировать фаст фуд и переработанную еду. Желательно, чтобы основу рациона составляли цельные продукты. То есть не обработанные (овощи, мясо и т.д).