В первую очередь руководствуйтесь собственными желаниями, подумайте, чем вам больше хотелось бы заниматься. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом по поводу наиболее подходящего спорта.
А также учтите некоторые нюансы разных видов нагрузок.
Плавание — самый безопасный вид спорта, вероятность получения травмы минимальна. Это вид кардиотренировки, т. е. он хорошо укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, развивает выносливость. Еще тренировки в бассейне очень полезны тем, кто часто нервничает: считается, что прохладная вода снижает уровень стресса, помогает решить проблемы со сном.
Фитнес — более динамичная нагрузка. Она идеально подойдет, если вы любите более активные виды спорта, быстрые движения, занятия в группе. Фитнес очень хорошо помогает держать себя в форме, отлично сжигает калории. Он также положительно действует на сердце и повышает выносливость.
Тренажерный зал — более травмоопасный вид занятий, но избежать травм легко, если вы будете заниматься с тренером (хотя бы первые несколько месяцев) и научитесь правильной технике выполнения упражнений, не будете гнаться за большими весами. В зале можно как снижать вес, так и набирать его за счет роста мышечной массы. Зал хорошо подойдет для прорисовки красивого мышечного рельефа, можно “подтянуть” ягодицы, укрепить мышцы спины и т. д. Однако от зала лучше отказаться, если есть проблемы с суставами, сердцем.
Добрый день, на начальном этапе лучше заниматься тем, что вам больше нравится и от чего получаете удовольствие.
Бассейн наиболее гармоничный вид спорта. Но Фитнес более эффективный.
Вы действительно считаете, что плавая, мы больше нагружаем мышцы ног, чем при тех же приседаниях?