Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Как правило, мы с большим удовольствием поглощаем калорийную, жирную, но менее питательную пищу, например:

• сладкие газированные напитки;

• чипсы;

• шоколадные батончики;

• сладкая выпечка.

Такие высококалорийные продукты содержат много углеводов, но плохо насыщают. Съев шоколадку, вы снова проголодаетесь уже через час-полтора, а неизрасходованный на физическую работу сахар отложится у вас на боках.

Вы можете питаться намного выгоднее как для своего кармана, так и для своего желудка, если начнете определять калорийность продуктов - их питательную ценность. Например, заменив сладкую газировку свежевыжатыми соками или морсами.

Запомните, ваша пища должна быть наполнена не калориями, а питательными веществами - белками, клетчаткой и витаминами. Такие продукты стоят дешевле, но насыщают лучше. Поэтому, совершая покупки в следующий раз, постарайтесь подобрать более полезные аналоги того, что вы обычно покупаете.

• выбирайте фрукты вместо десерта в сезон их продаж;

• высматривайте на витринах нежирное мороженное и молочную продукцию - творог, молоко, кефир;

• переходите на изделия из твердых сортов пшеницы. В них меньше калорий, но больше белка, а значит - наедаться вы будете быстрее, а порции станут меньше.

Взято с сайта ekonom365.ru