Дюкана не пробовала, но при беглом прочтении он мало чем отличается от Монтиньяка. Помогает, но слабо, т.к. все-таки по этой системе в принципе надо жить, а организм видимо привыкает на определенном этапе и поэтому при нарушении вес сразу возвращается. Не скажу, что отказ от сладкого, белой муки и картофеля сложен, но белый рис из рациона, увы так и не получилось выбросить на долгое время. Самая лучшая диета (по результатам)была все-таки кисломолочноовощная: 2 недели только сырые овощи(любые)и кисломолочные продукты до 4% жирности(любые), при ощущении невыносимого голода можно добавить одно яйцо и зеленое яблоко, на третьей неделе молочные продукты заменяются вареным куриным филе. Сразу предупреждаю что на сырые овощи и молоко дня через 4 -5 уже тяжело будет смотреть, поэтому лучше пить овощные соки без сахара.
1.55 — высокая активность, а не умеренная, там пересчитать надо)
Все правда. Но от алкоголя лучше отказаться