Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Сколько раз я задавался этим же вопросом.

Я перепробовал диету Дюкана (озверевал через пару месяцев и срывался), голодания и разгрузочные дни, спорт, не помогало ничего. Лучшие результаты давал Дюкан, но длилось это недолго.

Недавно я взял у товарища (моей комплекции) индивидуальный план здорового питания, платить самому не хотелось, поскольку, честно говоря, не очень-то верил в эту затею.

Сперва я удивился огромному по моим меркам рациону (особенно углеводов, которых так не хватало на Дюкане) и незначительным ограничениям. "Ты что", - возражал товарищ, " тут всего 1900 ккал, это мало для 100-килограммового  мужика!". Рацион подразумевает шесть приемов пищи, каждый из которых в моем понимании является полноценным.

Присутствуют блюда, которые я отношу к вкусняшкам, например бутерброд с лавашом и брынзой или чем-нибудь еще. Раз в неделю предлагается съедать кусок торта (до обеда), что я и делаю. А еще раз в 2 недели мы с товарищем уговариваем литр односолодового виски, что не мешает мне худеть практически теми же темпами, что и на Дюкане. За 6 недель я сбросил 7 кг (со 109кг).

То есть, похудение это не короткий спринт, а долгий забег, где главным правилом является не навредить и не насиловать себя. Диета на низкокалорийных продуктах не даст Вам результата, Вы спокойно похудеете придерживаясь не самой строгой дисциплины. Неважно, что Вы съедите в какой-то момент, важно как Вы строите Ваш рацион в целом.