Вот что съесть не знаю, но при посадках худею за месяца три. Анализировал, что да как. Во-первых, режим и небольшие порции. Во-вторых, сладкого немного и нечасто. Ну и может быть из-за раннего ужина - ужин в 19 00 ,отбой - в 23 00. Что характерно, как освобождаюсь, набираю вес и живот с боками за пол-года и пока снова не сажусь - похудеть не могу.
1.55 — высокая активность, а не умеренная, там пересчитать надо)
Все правда. Но от алкоголя лучше отказаться