Добрый день! Отличный вопрос, актуальный сейчас. Лучший способ лечения - профилактика, и с выгоранием можно рассмотреть оба аспекта: превентивные меры и действия, которые разумно предпринять при развитии такого состояния.
Профилактика выгорания
- Рациональный режим труда и отдыха. При любой загруженности совершенно необходимо целевым образом выделять (не находить - а именно выделять!) время на перерывы. Сюда же - время на сон, хобби и прогулки. Важно, чтобы фокус внимания не был постоянно сосредоточен на выполнении рабочих задач.
- Сбалансированное питание. Желательно сократить потребление простых углеводов, не допускать ощущений сильного голода, питаться каждый день примерно в одно и то же время - ферментативные системы ЖКТ только поприветствуют наличие режима.
- Регулярные физические упражнения. Физкультура, особенно на свежем воздухе (хотя бы иногда), благотворно влияет на все сферы жизни, улучшается состояния микроциркуляторного русла, развиваются капиллярные сети, стимулируется работа нервной системы.
Все перечисленные меры с разных сторон направлены на формирование и сохранение здорового гормонального профиля (дофамин, серотонин и пр.), который и выполняет функцию своеобразного щита от выгорания.
Борьба с выгоранием
- Выявление проблемы - оценка изменения в поведении (ощущение усталости, расстройства сна, утрата интереса к жизни и пр.).
- Анализ возможных причин и устранение модифицируемых факторов риска - см. раздел "Профилактика".
- Обращение за помощью к специалисту при дальнейшем ухудшении самочувствия.
В качестве постскриптума - мой собственный дополнительный способ профилактики и борьбы с выгоранием: непрерывное самообразование. В наше время простого и легкого доступа к информации можно самостоятельно освоить массу интересных дисциплин - например, программирование. Или просто расширить кругозор, получив общие представления о сфере финансов, психологии и т.п. Цель - поддерживать в себе интерес к чему бы то ни было. Это здорово защищает от выгорания, проверено на практике.
1 эксперт согласен
Натали Киршева
17 авг 2022подтверждает
Согласна с коллегой!
Мне помогло в свое время просто уволиться и перестать работать какое-то время. Иногда даже 1 месяц полного отсутствия какой-то деятельности может здорово перезагрузить.
Хорошо бы разобраться от чего конкретно вы выгораете? От м... Читать далее
1 эксперт согласен
не иногда, а именно не менее месяца! я раньше это слышала! ... вот уехала в отпуск, уже хотела домой...но нет... Читать дальше
Для начала хорошо бы понять, что такое выгорание в плане жизненных сил, как оно появляется и нужно ли бороться именно с ним.
Выгорание — это трансформация нормального активного состояния у человека через долгий стресс — сильные... Читать далее
Бесплатная консультация по восстановлению жизненных сил и оптимизации питания 
Перейти на mssg.me/alektr
1 эксперт согласен
Депрессия лечится медикаментозно - у врача-психиатра.
Опять же тот самый ответ. Выгорание - пограничная психопатология, которая проявляется резким снижением стрессоустойчивости, которую желательно диагностировать не на словах, а на ЭЭГ.
1 эксперт согласен
Выгорание - хороший повод сформулировать качественный запрос на терапию.
Например запрос может быть таким:
Я слишком сильно хочу доказать всем ... компетентность, ... хорошесть, ... право на уважение, итд. Что приводит меня к пе... Читать далее
1 эксперт согласен
Светлана Колобова
30 нояб 2021подтверждает
Ответ прекрасен
Здравствуйте! Выгорание может быть очень разным: связанным с переутомлением, когда много задач на единицу времени, или когда очень значимое долгое большое дело. Тогда качественный отдых и все в порядке. Выгорание может... Читать далее
1 эксперт согласен
Натали Киршева
17 авг 2022подтверждает
Да, депрессия - к психиатру!!!
Смотря что понимать под выгоранием. Либо банальная усталость (и особенно недосып) - тогда максимально сплю и отдыхаю, либо много мелких задач и проблем оттягивают внимание на себя - тогда разгребаю это, либо в целом захожу в... Читать далее
1 эксперт согласен
Вера Скшипик
23 нояб 2021подтверждает
Поддерживаю! В ответе указано, что явление может иметь разные причины и в зависимости от них разные подходы к решению.
Мне помогло понимание своих активных и пассивных циклов. Я не работаю в ровном темпе, а делаю рывок, когда полностью посвящаю все время проекту, реализации идей и т.д. Затем совершенно точно наступит спад. И в этот момент важно... Читать далее
1 эксперт согласен
"Переобуваемся", меняем явки и пароли, специализацию и направление.
Если вы, понимаете, что сгораете на работе, то пора её менять.
Знаю, что это звучит легко, а на деле не просто решиться, но собственное психическое... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎
Перейти на api.whatsapp.com/send
Если говорить про личный опыт, то я всегда останавливались на первой стадии - стадии выдерживания, когда вроде уже ничего не хочется, но если поднажать и подхлестнуть себя сильным "ты должна", то в целом ещё можно... Читать далее
Мне понравилось , как изложение , так и сказанное автором. Спасибо.
Переключаюсь на другую деятельность. Если я в тупике, то это мной же созданный барьер. поэтому придумаю для себя новую задачу и погнали к новым рубежам
Клинический психолог, нейропсихолог, тестирование, реабилитация, коррекция 
Перейти на svetlananeuro.taplink.ws
Чем дальше путь к профессионализму, тем больше потребность к творчеству.