Как вы боретесь с выгоранием?

Для начала хорошо бы понять, что такое выгорание в плане жизненных сил, как оно появляется и нужно ли бороться именно с ним.

Выгорание — это трансформация нормального активного состояния у человека через долгий стресс — сильные нагрузки любого рода: физические, эмоциональные, умственные — в состояние ареактивности (см. Открытие периодической системы физиологических состояний Гарькави, Уколовой, Квакиной).

Когда быстро происходит полный упадок сил даже в начале деятельности.

Это означает срыв адаптационных возможностей.

Бороться с самим выгоранием уже малоэффективно.

Нужно начинать коррекцию состояний гораздо раньше — при первых признаках стресса. Это обычно нехватка чего-то:

► времени — попадание в дедлайн;

► сил — слабые навыки организма;

► каких-то ресурсов — из-за этого увеличивается шанс не сделать

и др.

Применение силы воли здесь же как противовес нехватке чего-то сигнализирует, что вы уже в стрессовом пространстве.

Если выгорание уже наступило, то самое лучшее — полностью на время исключить деятельность по этой теме и заняться другими событиями, приносящими энергию.