Как вы боретесь с выгоранием?

Если говорить про личный опыт, то я всегда останавливались на первой стадии - стадии выдерживания, когда вроде уже ничего не хочется, но если поднажать и подхлестнуть себя сильным "ты должна", то в целом ещё можно справиться.

Я в этот момент разрешаю себя снизить обороты, уменьшить задачи. Если не могу в профессиональной сфере, например, я работала по гранту и не могла что-то изменить ни по объёму, ни по срокам, значит снижаю обороты в других сферах. Благо супруг понимает, ему главное, чтобы я сказала чёткие сроки, когда это все закончится.

Для восстановления в первую очередь использую отдых и переключение.
Самым сложным для меня в этом было разрешить себе отдыхать без самобичевания. Здесь помогла личная терапия.

Поймать себя на том, что я уже начинаю выгорать, помогают интервизионные встречи с коллегами. Эсли бы не этот ресурс, давно бы перескочила в следующую стадию и ушла бы из профессии.