Если осознанно стыдится одного и того же и делать это на протяжении длительного времени, стыд пропадет?

То, что вы подразумеваете в своем вопросе, в психологии называется “парадоксальное предписание”. Оно хорошо работает со страхом, особенно с паническими атаками. Суть упражнения заключается в том, что вы выделяете полчаса в день и все эти полчаса стараетесь вызвать у себя ощущение страха/паническую атаку, накручиваете себя. Делать это нужно не менее недели. Это упражнение работает при условии одновременной проработки эмоции вместе со специалистом, в рамках комплексного подхода. Если вы будете делать только его, это вряд ли поможет.

Сработает ли это со стыдом? Возможно, но лишь в плане десенсибилизации: вы привыкнете к этому чувству, однако то негативное представление (в случае стыда это “я плохой”, “я недостойный”) никуда не уйдет, как не уйдет и сама эмоция. Корень проблемы лежит в психотравмирующей ситуации, которая вызвала у вас это негативное представление, и работать нужно именно с ней.