Представьте себе, что у вас внутри есть аккумуляторная батарейка (как у смартфона). Когда батарейка начинает разряжается, вы чувствуете усталость. Если вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, важно внимательно относиться к чувству усталости и регулярно заряжать вашу «внутреннюю батарейку».
Чтобы хорошо заботиться о своих силах нужно обращать внимание на физические силы, эмоциональное состояние, планировать свое время.
Эмоциональные силы дают занятия, которые доставляют вам радость и удовольствие. Если вы занимаетесь только тем, что должны делать, вам приходится выдерживать много неприятного, это будет приводить к истощению. Проанализируйте – удается ли вам уделять внимание и время тому, что нравится. Если нет, срочно запланируйте что-то и внесите в календарь.
Для того, чтобы заботиться о физических силах, важно следить за сном, питанием, здоровьем и физической активностью. Кстати, занятия спортом позволяют не только почувствовать больше физической энергии, но и положительно влияют на настроение.
Еще одна из причин потери сил – тревога. Вы можете почувствовать себя спокойнее, если начнете планировать свое время. Это позволяет не беспокоиться о том, что вы забудете что-то важное, ведь задачи уже внесены в календарь. А когда у вас есть распорядок дня, то можно не принимать решения о том, чему вы посветите сегодня время. Это тоже экономит силы. Еще одно хорошее упражнение – записывать в течение недели все, что было сделано. В конце недели проанализировать, сколько всего вы уже успели. Может быть вы увидите, что пора отдохнуть. Или поймете, куда ушли все силы и начнете бережнее с ними обходиться.
Если вам захочется узнать больше о хорошей организации своего времени и ограниченности человеческих сил, можно почитать книгу «Муза и чудовище: как организовать творческий труд» Яны Франк.
Главное, не игнорируйте усталость, обращайте внимание на ее причины, тогда вы сможете лучше заботиться о своих силах и меньше уставать.
Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!