Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Где взять силы, чтобы не уставать?

МедицинаПсихология+3
Сергей Власов (СЕВЛ)
  ·   · 105,9 K
Психолог. Помогаю в ситуации кризиса.  · 10 февр 2021  · exist-point.ru

Представьте себе, что у вас внутри есть аккумуляторная батарейка (как у смартфона). Когда батарейка начинает разряжается, вы чувствуете усталость. Если вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, важно внимательно относиться к чувству усталости и регулярно заряжать вашу «внутреннюю батарейку».

Чтобы хорошо заботиться о своих силах нужно обращать внимание на физические силы, эмоциональное состояние, планировать свое время.

Эмоциональные силы дают занятия, которые доставляют вам радость и удовольствие. Если вы занимаетесь только тем, что должны делать, вам приходится выдерживать много неприятного, это будет приводить к истощению. Проанализируйте – удается ли вам уделять внимание и время тому, что нравится. Если нет, срочно запланируйте что-то и внесите в календарь.

Для того, чтобы заботиться о физических силах, важно следить за сном, питанием, здоровьем и физической активностью. Кстати, занятия спортом позволяют не только почувствовать больше физической энергии, но и положительно влияют на настроение.

Еще одна из причин потери сил – тревога. Вы можете почувствовать себя спокойнее, если начнете планировать свое время. Это позволяет не беспокоиться о том, что вы забудете что-то важное, ведь задачи уже внесены в календарь. А когда у вас есть распорядок дня, то можно не принимать решения о том, чему вы посветите сегодня время. Это тоже экономит силы. Еще одно хорошее упражнение – записывать в течение недели все, что было сделано. В конце недели проанализировать, сколько всего вы уже успели. Может быть вы увидите, что пора отдохнуть. Или поймете, куда ушли все силы и начнете бережнее с ними обходиться.

Если вам захочется узнать больше о хорошей организации своего времени и ограниченности человеческих сил, можно почитать книгу «Муза и чудовище: как организовать творческий труд» Яны Франк.

Главное, не игнорируйте усталость, обращайте внимание на ее причины, тогда вы сможете лучше заботиться о своих силах и меньше уставать.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментарии или в сообщении: Перейти на exist-point.ru/contacts
3 эксперта согласны

Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!

психолог, инструктор по методике саморегуляции...  · 10 мар 2021  ·
psichotexnikazizni
Получаем силы, энергию извне через пищу, физические нагрузки, сон и т.д. Но, так же есть системы знаний, методики обучающие активировать внутренний ресурс энергии, уметь направлять в конкретную деятельность, концентрировать пр... Читать далее
Обучаю в онлайн. Следите за новостями в TelegramПерейти на t.me/psichotexnikazizni
1 эксперт согласен
Здравствуйте! Меня зовут Дарья, я социальный...  · 13 февр 2021
Нынешний ритм жизни буквально изматывает каждого из нас. Многие хотят идти в ногу со временем, все успевать и быть постоянно продуктивными и находиться в потоке современных веяний. Есть некоторые способы для того, что бы... Читать далее
1 эксперт согласен
Благодарю, за интересный ответ! Как всегда, четкая структура, конкретные рекомендации, полезный материал... Читать дальше
Психолог - практик, семейный психолог, православны...  · 12 февр 2021  · psylogos.ru
Интересна формулировка вопроса, как будто Вы спрашиваете, как не чувствовать усталость. Идея сама по себе утопична, поскольку все наши чувства и состояния, есть "сигнальная система" нашего Я, о чем -то важном нам говорящая.... Читать далее
Онлайн консультация 1500 р/часПерейти на psylogos.ru
Ксения, благодарю за ответ: подробный, аргументированный. Мне очень понравился пример из вашей практики. И я... Читать дальше
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика...  · 14 мар 2021  · classic-hypnos.ru
Утомление происходит от перенапряжения в первую очередь в психике человека. Исследования методами гипноза и внушения профессора К.И. Платонова на спортсменах показали, как путем гипнотического внушения можно продолжить... Читать далее
Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos.ru +79602861163Перейти на classic-hypnos.ru
Психолог, консультант, бизнес-тренер, коуч.  · 20 мар 2023  · психологиярадости.рф
Для того, чтобы не уставать, имеет смысл уделить внимание двум ключевым аспектам своей жизни. Первое – осознать, увидеть, чем наполнена моя жизнь. Что я делаю, о чем тревожусь, на что сержусь. Если вы в вашей жизни плохо... Читать далее
Психолог, веду канал в телеграмм https://t.me/psyl...  · 20 февр 2021
Нууу нет...Так не бывает. Не уставать не возможно. Даже если ничего не делать от этого тоже можно устать. Вопрос в том на сколько хватает вашего внутреннего ресурса для жизни. Тут наверное нужно определить, что именно... Читать далее
Психолог. Индивидуальный предприниматель...  · 12 февр 2021
Сергей, бодрят антиоксиданты. Почитайте про них в интернете. Сейчас много биологических добавок и в спортивных магазинах, и в аптеке, в сетевых структурах. Это не лекарство, а добавка к пище. Подберите для себя такой продукт... Читать далее
Создатель проекта Nike Fans  · 12 февр 2021  · nikefans.ru
Силы находятся внутри вас, и их запас огромен. Вопрос в том, как их активировать. Организм по-умолчанию стремится работать в энергосберегающем режиме, оставляя запасы на случай экстремальных ситуаций, голода и т.п., когда... Читать далее
Надеюсь, мой ответ был вам полезен. А еще я веду блог о Nike 🖐Перейти на nikefans.ru
Питание как раз дает больший эффект. Тяжелая пища, многообразие углеводов и жиров животного происхождения... Читать дальше
Инсайт-практик, эксперт по работе с кризисными...  · 16 апр 2021  · annakazak.com
Усталость – нормальная, здоровая реакция организма на перегруз и несбалансированный режим. Если усталость приходит чаще, чем было раньше, то либо это здоровье - и тогда было бы неплохо проверить свой организм, либо возраст - и... Читать далее
Автор марафона "Unpacking: распаковка личной эффективности #толькодлявзрослых"Перейти на annakazak.com