Нынешний ритм жизни буквально изматывает каждого из нас. Многие хотят идти в ногу со временем, все успевать и быть постоянно продуктивными и находиться в потоке современных веяний. Есть некоторые способы для того, что бы поддерживать свой организм в ресурсном состоянии. Я перечислю самые простые и доступные каждому человеку правила для накопления жизненной энергии:
1. Соблюдайте режим дня (старайтесь спать не менее 8 часов в сутки),
2. Соблюдайте режим питания. Максимальный приём пищи должен приходиться на полдень. Последний приём пищи - до 18:00,
3. Используйте в своём рационе питания продукты, которые будут вас наполнять энергией:
- свежие фрукты, ягоды и овощи,
-зерновые: рис, пшеница, рожь, овёс, ячмень,
- бобовые, орехи,
- сухофрукты (финики, курага, изюм). Именно в этих продуктах максимум витаминов и полезных микроэлементов для поддержания организма в тонусе.
4. Также, крайне важно очищать свое сознание от разрушительных мыслей и эмоций.
5. Важна психологическая работа над собой (самонастрой, использование методов саморегуляции-управление своими эмоциями и т. д),
6. Умение расслабляться после трудового дня,
7. Наполняться через положительные эмоции и чувства (прослушивая релаксационную музыку просматривая мотивационные фильмы, читая определённую литературу), посещая места силы (вы их определяете самостоятельно), для кого то это лес, река и т. д.
8. Главное уметь слышать и понимать свои потребности и если необходим отдых, остановиться.
9. Важно все планировать,тогда силы не будут уходить на переживания о том, что что-то не успел, не сделал и т. д.
10. Спорт также важен для каждого из нас!
В здоровом теле-здоровый дух!
Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!