Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Где взять силы, чтобы не уставать?

МедицинаПсихология+3
Сергей Власов (СЕВЛ)
  ·   · 105,9 K
Создатель проекта Nike Fans  · 12 февр 2021  · nikefans.ru

Силы находятся внутри вас, и их запас огромен. Вопрос в том, как их активировать. Организм по-умолчанию стремится работать в энергосберегающем режиме, оставляя запасы на случай экстремальных ситуаций, голода и т.п., когда работать ему придется за счет внутренних резервов. Если причина вашей усталости не в больших ежедневных физических нагрузках, то есть простые советы, как уменьшить уставаемость.

1) Сон 7-9 часов в сутки. Много раз проверял на личном опыте. Есть соблазн сократить время сна до 6 часов, чтобы больше успевать, когда есть много дел. Но по факту недосып приводит к упадку сил, т.к. организм не успевает восстановиться. В итоге работоспособность существенно падает и наступает то самое ощущение, что нет сил что-то делать.

2) Умеренная или средняя физическая нагрузка. Даже 15-минутная зарядка утром даст значительный эффект. Можно привести такую аналогию: ваша энергия – как течение воды. Если вы мало двигаетесь, то как и в застойном болоте течения нет. Если вы в движении, то как и горная река, вы полны энергии. Еще лучше, если к зарядке добавить пешие прогулки или пробежки. Либо делать тренировки в зале или дома с помощью одного из приложений (сам пользуюсь Nike Training Club).

3) Интерес, побуждающий к активным действиям. Когда есть интересная цель или занятие, то силы приходят сами собой. Такая цель может быть связана с работой. если же она не в радость, то искать стоит вне ее. Нужно найти интересное увлечение или дело, которое будет давать позитивное эмоциональное состояние, снижать уровень стресса. Если такого интереса нет, то и силы не появятся. В итоге, сил у вас столько, чтобы тянуть лямку изо дня в день, а на что-то другое кажется уже и не хватает.

Вот, пожалуй, три основных составляющих, от которых зависит ваше ощущение наличия или отсутствия сил. Есть еще и другие факторы, например, питание, но оно оказывает меньший эффект.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. А еще я веду блог о Nike 🖐Перейти на nikefans.ru
Питание как раз дает больший эффект. Тяжелая пища, многообразие углеводов и жиров животного происхождения... Читать дальше
Психолог. Помогаю в ситуации кризиса.  · 10 февр 2021  · exist-point.ru
Представьте себе, что у вас внутри есть аккумуляторная батарейка (как у смартфона). Когда батарейка начинает разряжается, вы чувствуете усталость. Если вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, важно внимательно относиться к... Читать далее
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментарии или в сообщении: Перейти на exist-point.ru/contacts
3 эксперта согласны

Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!

психолог, инструктор по методике саморегуляции...  · 10 мар 2021  ·
psichotexnikazizni
Получаем силы, энергию извне через пищу, физические нагрузки, сон и т.д. Но, так же есть системы знаний, методики обучающие активировать внутренний ресурс энергии, уметь направлять в конкретную деятельность, концентрировать пр... Читать далее
Обучаю в онлайн. Следите за новостями в TelegramПерейти на t.me/psichotexnikazizni
1 эксперт согласен
Здравствуйте! Меня зовут Дарья, я социальный...  · 13 февр 2021
Нынешний ритм жизни буквально изматывает каждого из нас. Многие хотят идти в ногу со временем, все успевать и быть постоянно продуктивными и находиться в потоке современных веяний. Есть некоторые способы для того, что бы... Читать далее
1 эксперт согласен
Благодарю, за интересный ответ! Как всегда, четкая структура, конкретные рекомендации, полезный материал... Читать дальше
Психолог - практик, семейный психолог, православны...  · 12 февр 2021  · psylogos.ru
Интересна формулировка вопроса, как будто Вы спрашиваете, как не чувствовать усталость. Идея сама по себе утопична, поскольку все наши чувства и состояния, есть "сигнальная система" нашего Я, о чем -то важном нам говорящая.... Читать далее
Онлайн консультация 1500 р/часПерейти на psylogos.ru
Ксения, благодарю за ответ: подробный, аргументированный. Мне очень понравился пример из вашей практики. И я... Читать дальше
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика...  · 14 мар 2021  · classic-hypnos.ru
Утомление происходит от перенапряжения в первую очередь в психике человека. Исследования методами гипноза и внушения профессора К.И. Платонова на спортсменах показали, как путем гипнотического внушения можно продолжить... Читать далее
Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos.ru +79602861163Перейти на classic-hypnos.ru
Психолог, консультант, бизнес-тренер, коуч.  · 20 мар 2023  · психологиярадости.рф
Для того, чтобы не уставать, имеет смысл уделить внимание двум ключевым аспектам своей жизни. Первое – осознать, увидеть, чем наполнена моя жизнь. Что я делаю, о чем тревожусь, на что сержусь. Если вы в вашей жизни плохо... Читать далее
Психолог, веду канал в телеграмм https://t.me/psyl...  · 20 февр 2021
Нууу нет...Так не бывает. Не уставать не возможно. Даже если ничего не делать от этого тоже можно устать. Вопрос в том на сколько хватает вашего внутреннего ресурса для жизни. Тут наверное нужно определить, что именно... Читать далее
Психолог. Индивидуальный предприниматель...  · 12 февр 2021
Сергей, бодрят антиоксиданты. Почитайте про них в интернете. Сейчас много биологических добавок и в спортивных магазинах, и в аптеке, в сетевых структурах. Это не лекарство, а добавка к пище. Подберите для себя такой продукт... Читать далее
Инсайт-практик, эксперт по работе с кризисными...  · 16 апр 2021  · annakazak.com
Усталость – нормальная, здоровая реакция организма на перегруз и несбалансированный режим. Если усталость приходит чаще, чем было раньше, то либо это здоровье - и тогда было бы неплохо проверить свой организм, либо возраст - и... Читать далее
Автор марафона "Unpacking: распаковка личной эффективности #толькодлявзрослых"Перейти на annakazak.com