Силы находятся внутри вас, и их запас огромен. Вопрос в том, как их активировать. Организм по-умолчанию стремится работать в энергосберегающем режиме, оставляя запасы на случай экстремальных ситуаций, голода и т.п., когда работать ему придется за счет внутренних резервов. Если причина вашей усталости не в больших ежедневных физических нагрузках, то есть простые советы, как уменьшить уставаемость.
1) Сон 7-9 часов в сутки. Много раз проверял на личном опыте. Есть соблазн сократить время сна до 6 часов, чтобы больше успевать, когда есть много дел. Но по факту недосып приводит к упадку сил, т.к. организм не успевает восстановиться. В итоге работоспособность существенно падает и наступает то самое ощущение, что нет сил что-то делать.
2) Умеренная или средняя физическая нагрузка. Даже 15-минутная зарядка утром даст значительный эффект. Можно привести такую аналогию: ваша энергия – как течение воды. Если вы мало двигаетесь, то как и в застойном болоте течения нет. Если вы в движении, то как и горная река, вы полны энергии. Еще лучше, если к зарядке добавить пешие прогулки или пробежки. Либо делать тренировки в зале или дома с помощью одного из приложений (сам пользуюсь Nike Training Club).
3) Интерес, побуждающий к активным действиям. Когда есть интересная цель или занятие, то силы приходят сами собой. Такая цель может быть связана с работой. если же она не в радость, то искать стоит вне ее. Нужно найти интересное увлечение или дело, которое будет давать позитивное эмоциональное состояние, снижать уровень стресса. Если такого интереса нет, то и силы не появятся. В итоге, сил у вас столько, чтобы тянуть лямку изо дня в день, а на что-то другое кажется уже и не хватает.
Вот, пожалуй, три основных составляющих, от которых зависит ваше ощущение наличия или отсутствия сил. Есть еще и другие факторы, например, питание, но оно оказывает меньший эффект.
Хороший, вдумчивый ответ. Спасибо, Мария!