Очень простой метод 1 минуты. Скажите себе, что будете заниматьс чем-то ровно 1 минуту.
Даже не важно чем заниматься. Например, пойдете вещи в шкафу разберете или порядок на столе наведете. Еще лучше взять дело, которое нужно сделать, но вы давно откладываете, что-то что сложно начать.
Когда вы это поделали и минута закончилась, то можете спокойно вернуться на диван.
Шансы высоки, что начав что-то делать вы уже не захотите останавливаться.
Почему и как это работает я описал здесь.
Представить какой будет твоя жизнь через пару лет, если ты так и продолжишь лежать на диване и какой может быть твоя жизнь через те же пару лет, если прямо сейчас ты начнёшь активную жизнь.
Осознать положение
Стукнуть себя по лбу тапком и сказать: Я больше не могу лежать на диване!
Встать с дивана
Дальше все будет зависеть от вас: вы - Симба на руках огромной обезьяны-шамана, перед вами целый мир.
Я так могу неделю пролежать
Очень сложный конечно вопрос и на него можно найти много ответов (вру, ответ только один, я просто тяну символы).
Ладно, самый правильный, по моему мнению, способ перестать лежать на диване - перелечь на кровать.
Блин, я зануда, но никто никому ничего не обязан