Как избавиться от злости и гнева?
Рассмотреть ситуацию с другой стороны не вариант, есть обстоятельства которые я не могу изменить никак и они меня злят с любой точки зрения, я не могу их избежать или что-то сделать, раздражающий фактор всегда присутствует. Дыхательные техники и физические упражнения не помогают они только на время притупляют ощущение того что сейчас произойдёт срыв но не избавляют от злости полностью. Ощущение что злость сильна настолько что я могу причинить вред кому-нибудь, или взорвусь от количества негативной энергии внутри. Отвлечься тоже не получается, мысли всё время возвращаются к тому что меня злит, дошло до того что теперь раздражать стало почти всё, и кажется избавится от этого получится только если выключить эмоции или сознание полностью но это невозможно
Начинать выражать свою злость. Прямо практически : в момент гнева берёте тетрадь и пишете от руки причину гнева, свои чувства, все слова, которые хотели бы сказать. Всё что вы хотели бы выразить. От первого лица. Прим : я сейчас чувствую злость, потому что .... сказал ... сделал . В общем, некоторое время хорошо бы помониторить свою злость. Нет ли там ещё каких-нибудь чувств? Только злость? Или обида тоже? Стыд? Вина? Страх? В общем - наблюдение хороший метод понять что же творится.
Спасибо
Быть позитивным , избегать людей с которыми не комфортно , когда вы испытываете такие чувства , как злость , нужно включить считалку до десяти, я лично начинаю читать отче наш.